Fra tankemylder og bekymringer til overskud og livsglæde!
Fra tankemylder og bekymringer til overskud og livsglæde!
Velkommen til, mit navn er Charlotte Hyldgaard
Jeg hjælper dig, som overtænker og bekymrer dig for meget. Dig, som kan have en følelse af, at du overlever livet fremfor at leve det.
Gennem metakognitiv coaching bliver du hjulpet til at få bedre tankestrategier, og du lærer at slippe dine bekymringer.
Du vil genfinde overskud og livsglæde i hverdagen og blive stærkere mentalt.
Den metakognitive tilgang er særdeles velegnet til dig, som oplever psykisk mistrivsel som fx stress, angst eller depression.
Kærligst Charlotte
Metakognitiv coach
Find ud af om, om du er en overtænker og om metakognitiv terapi kan hjælpe dig!
Book en gratis samtale her:
“Min rejse har været og er stadig ret fantastisk!
Jeg har prøvet rigtig mange terapiformer gennem årene, men har for første gang endelig fået nogle redskaber som gør, at jeg både lever og nyder nuet.
Kæmpe Tak til dig Charlotte for at være i mit liv.”
“Jeg har haft utrolig stor glæde af mødet med metakognitiv terapi hos Charlotte. Jeg var begyndt at have nogle stress-lignende symptomer som hjertebanken, tankemylder og sov dårligt. Samtidigt havde jeg en fornemmelse af, at det overhovedet ikke hjalp, når jeg holdt fri og forsøgte at slappe af; tværtimod så var det som om hjernen bare kørte mere på højtryk, når jeg ikke var på arbejde eller var optaget af eller koncentreret om noget.
Charlotte introducerede mig til meget nyttige ord og forståelser, som i den grad gav mening for mig. Jeg har lært, at jeg ikke har godt af for meget indre fokus, og at jeg faktisk kan flytte min opmærksomhed til mere ydre fokus og på den måde skabe ro i mine tanker og opmærksomhed.
Jeg har lært at konstatere, at der kommer tanker til mig, men at jeg kan lade dem være og ikke give dem opmærksomhed. Og jeg har lært, at når min hjerne og min opmærksomhed bliver restitueret, ja så forsvinder de kropslige symptomer. Det lyder utrolig simpelt, og det er det faktisk også. Jeg tænker det som afspænding for min hjerne.”
“Da jeg opsøgte Charlotte første gang var mit hoved fyldt med negative myldertanker i en sådan grad, at jeg ikke kunne finde ro i mig selv og mistrivedes.
Allerede efter få besøg hos Charlotte havde hun fået ændret mit mindset, fra et kaotisk indre fokus, til et roligt ydre fokus.
Jeg var blevet i stand til at lade negative tanker passere og ændre fokus.
Det har fuldstændig ændret mig liv og jeg føler mig frigjort og gladere.
Det kunne jeg aldrig have gjort uden Charlotte.”
Den største forandring metakognitiv terapi har ført til for mig er, at jeg har frigjort en enorm mængde tid og overskud, der før blev brugt på overtænkning.
Jeg var før forløbet på kanten af en ny depression, fordi størstedelen af min tid blev brugt på bekymringer og dermed angst.
Jeg har lært at stoppe op, ikke overtænke bekymringer og handle hvor det er relevant, for mit vedkommende især i forhold til helbred.
Den største aha-oplevelse ved metakognitiv terapi har uden tvivl været, at jeg efter årtier har kunnet ændre min tankegang, hvilket jeg var ret skeptisk på om kunne lade sig gøre!!
Det har som beskrevet frigjort en mænge tid og overskud, som nu bliver brugt på at realisere drømme, der før var udenfor rækkevidde. Nye veje i livet bliver undersøgt og afprøvet, hvilket er fantastisk og kun sjældent før har været en mulighed.
Overvejelserne før forløbet var, om min vante tankegang kunne ændres. Og bekymringerne gik mest på om min tilstand ville forværres, hvilket jeg desværre før har oplevet i forløb med alternativ behandling.
Charlotte er sød, meget smilende/glad, omfavnende og lydhør. Og hun er rigtig god til at forklare principperne i metakogniniv terapi, bl.a. ved brug af rigtig gode metaforer, der gør det nemt at huske og forholde sig til det lærte.
Jeg kan anbefale forløbet til alle der overtænker, uanset hvad det er der bekymrer og dermed kan medføre angst og depression.
“Jeg havde det personligt svært. Jeg brugte meget tid på at bekymre mig om ALT! Jeg blev bestormet af tanker, som låste mig fast, så jeg følte, at jeg ingen vegne kom. Jeg var meget grådlabil, var bitter, sov elendigt, havde svært ved at finde glæde og acceptere, hvordan mit liv så ud. Jeg har i forbindelse med min sygemelding deltaget i kognitiv terapi flere gange. Hver gang er jeg endt ved start. Jeg havde ikke udviklet mig, havde ikke ‘knækket koden’, eller så virkede den kode bare ikke på mig.
De Metakognitive teknikker ‘var som at se lyset’. Jeg blev i stand til at sortere i og kontrollere mine tankeprocesser i forhold til de ting, jeg konkret kunne gøre noget ved, og lade resten passere. Bare den ‘lille’ ting, at lade resten passere, satte energi og psykisk overskud fri. Jeg tog kontrollen over mit liv igen.
Det er ikke nemt at sidde overfor et menneske, man ikke kender og åbne op. Men det var temmelig nemt overfor Charlotte. Hun er empatisk, lyttende, tydelig og forståelig i de teknikker og hjemmeopgaver man får for. Og hun er meget lattermild. Et dejligt plus.
Jeg har fået en rygsæk med redskaber, som jeg ved, jeg skal bruge resten af mit liv, og som jeg, til forskel fra tidligere metoder / terapier kan huske …
Metakognitiv terapi er en åbenbaring. Det er egentlig så enkelt, og derfor så brugbart. Jeg har genvundet min livsglæde. Jeg er blevet handlekraftig og har fået et mentalt overskud.”
”Jeg stod ved en skillevej i forbindelse med job og manglede mentoring. Det blev et overraskende vigtigt skub videre i min personlige udvikling. Jeg har fået konkrete værktøjer, i form af mit eget Heart Map og undervisning i metakognitiv terapi, som har hjulpet mig til at kunne slippe ”stress-tanker”.
Derudover er Charlotte et skide dejligt menneske at tilbringe tid i sin udvikling med – kærligt imødekommende, meget inspirerende og med en oprigtig opbakning i min omlægning af nye mønstre. Jeg har fået mit eget livskompas og meget mere glæde i min hverdag. Jeg giver mine allervarmeste anbefalinger”
Jane M Pedersen”
