En sanseprofil vil give dig selvforståelse og konkrete værktøjer til bedre livstrivsel

Charlotte Hyldgaard, Metakognitiv Coach, metakognitiv terapi
Charlotte Hyldgaard, Metakognitiv Coach, metakognitiv terapi

En sanseprofil vil give dig selvforståelse og konkrete værktøjer til bedre livstrivsel

Har du sanseudfordringer?

Kender du det her?
Du bliver nemt overvældet af lyde, lys eller andre sanseindtryk i hverdagen. Måske føles det som om, din krop eller hjerne ikke kan finde ro, og du ender træt eller urolig efter socialt samvær eller en dag med mange indtryk.

Verden omkring dig kan mærkes, som “for meget”. Og du har ofte behov for at trække dig for at lade op.

Det kan være svært at forklare, hvorfor du reagerer, som du gør, og du kan føle, at andre ikke forstår dig. Du kan have en følelse af at være sart eller forkert.

I så fald kan en sanseprofil være en hjælp for dig og give bedre selvforståelse, sansetrivsel og overskud.

Hvad er en sanseprofil?

En sanseprofil er en grundig kortlægning af, hvordan dine sanser fungerer og reagerer på verden omkring dig.

Vi mennesker modtager hele tiden sanseindtryk gennem vores syn, hørelse, berøring, bevægelse, lugt og smag, og hjernen bearbejder disse for at hjælpe os med at forstå og handle i vores omgivelser.

Men ikke alle sanser fungerer ens. Nogle mennesker er mere følsomme over for bestemte indtryk, mens andre har brug for stærkere stimulation for at mærke det samme.

En sanseprofil giver dig indsigt i netop dine unikke sansemønstre. Og du får en forståelse af, hvordan de påvirker din hverdag, dit velbefindende og din måde at reagere på.

Sanseprofilen bygger på en valideret test, der måler din tærskel for sanseindtryk og dine måder at håndtere dem på, både de indtryk, du søger, og dem du helst undgår.

Denne viden gør det muligt at forstå årsagen til f.eks. uro, overstimulation eller træthed, og dermed finde konkrete løsninger, der skaber bedre balance i dit nervesystem og giver dig overskud i hverdagen.

Testen foregår gennem et interview, hvor jeg stiller dig forskellige spørgsmål til din sansning. Hvilket både kan foregå online eller ved en samtale på min klinik.

Hvad er en sansediæt?

Efter testen og analysen udarbejder jeg en personlig sansediæt, som er en skræddersyet plan med forslag til, hvordan du bedst kan regulere dine sanseoplevelser. Det kan fx være:

  • Sensoriske pauser, der hjælper dig til at få ro

  • Aktiviteter, som stimulerer dine sanser på en god måde

  • Måder at skærme dig mod overstimulering

Sansekort med 52 metoder til at skabe ro og balance i dit nervesystem

Som en vigtig del af pakken får du også et sæt sansekort.

Sansekortene er et praktisk og let tilgængeligt værktøj, som du kan bruge dagligt, når du har brug for hurtige strategier til at håndtere sanseudfordringer, men også som en forebyggende tilgang til at regulere dit nervesystem.

Sådan foregår forløbet

  1. Vi mødes til en samtale, fysisk eller online, hvor du fortæller om dine sanseudfordringer og udfylder en test.

  2. Jeg analyserer dine svar og udarbejder din unikke sanseprofil med en skriftlig rapport og sansediæt.

  3. Du får en grundig tilbagemelding og vejledning i, hvordan du bruger sansediæten og sansekortene i hverdagen.

  4. Vi mødes evt. igen til en opfølgende samtale, hvor vi justerer planen efter dine erfaringer.

Hvad får du i pakken?

  • En valideret sanseprofil, der beskriver din unikke sansning

  • En skriftlig rapport med konkrete anbefalinger til sansetrivsel

  • En personlig sansediæt med strategier, der passer til dig

  • Sansekort med 52 metoder til at skabe ro og balance

  • En afklarende samtale og en samtale med tilbagemelding på din sanseprofil og sansediæt.

  • Mulighed for fysisk eller online samtale

Pris: 4798,-

Hvem vil have gavn af en sanseprofil?

Du vil have gavn af en sanseprofil, hvis du ikke trives optimalt, og oplever sensorisk følsomhed, særlig sensitivitet, eller du har sanseforstyrrelser.

En sanseprofil er særlig relevant, hvis du er på autismespektret, eller du oplever høj stressbelastning.

Forløbet tilbydes til unge over 13 og til voksne. Unge er velkomne til at tage deres forældre med til samtalen.

Fysiske samtaler kan foregå enten centralt i Roskilde eller på landet i Gundsølille.

Du kan booke en gratis retningssamtale, hvis du har brug for at høre mere om forløbet. Eller skriv til mig, hvis du har spørgsmål, eller ønsker at få en tid til opstart.

Jeg glæder mig til at støtte dig på din vej mod bedre sansetrivsel.

Charlotte Hyldgaard
Ergoterapeut – Specialist i sanseprofiler
mail@charlottehyldgaard.dk

Tlf: 21 43 51 34

Book en retningssamtale

Anbefalinger:

Jeg har altid fået at vide at jeg var følsom, meget sensitiv og sart…

I perioder i mit liv oplever jeg, at jeg hurtigt bliver træt, når jeg er sammen med andre mennesker i bestemte omgivelser. Dårlig akustik eller lys i et rum kan overvælde mig på en måde, at jeg ikke kan koncentrere mig eller føre en samtale.

Jeg får hovedpine hvis jeg har for travlt, også med ting som jeg oplever som værende gode, fx. at være sammen med gode veninder eller familie.

Jeg kan have svært ved at mærke om jeg er mæt og kan have svært ved at spise bestemte typer madvarer, nogle typer i særlige perioder og nogle altid.
Med nysgerrighed har jeg fulgt med i Charlottes opslag og genkendt mig selv.

Da jeg oplevede at jeg igen blev overvældet og følte mig psykisk og fysisk udmattet, henvendte jeg mig for at få lavet en sanseprofil.

Sammen med Charlotte svarede jeg på spørgsmål om hvordan jeg agerer og har det i forskellige situationer. Vi gjorde det online. Det var trygt og i øjenhøjde. Det var spændende at reflektere over egen adfærd, også fordi det jo bare er noget jeg gør. Allerede denne samtale inspirerede mig til nogle nye tiltag.
Efter  10 dage mødtes vi online igen.

Det var en øjenåbner i den forstand og jeg fik bekræftet at mange af de ting jeg instinktivt søger eller har lyst til, har en god effekt på mine sanser. Sansediæten hjalp mig med at begynde at handle på det.

Helt konkret betyder det at der er ting jeg har haft lyst til at gøre, men bare ikke har prioriteret, som jeg er begyndt at gøre, fordi jeg nu ved at det faktisk har en stor betydning for min mentale og fysiske trivsel. fx. strækøvelser, stilhed, varme bade, ændret lyset i min bolig. Er begyndt at tænke på det som selvkærlighed og basale behov.

Jeg har altid elsket at dyrke sport og hvis jeg i perioder ikke har fået det prioriteret eller været forhindret, har det haft en stor effekt på min psykiske tilstand, bliver trist og sorgfuld. Nu ved jeg at sport er essentielt for mig, for at skabe ro, men at rolige omgivelser er væsentlige.

Mit nervesystem har behov for pauser og måske flere pauser end andre. Det har altid undret mig at selv om jeg laver ting jeg elsker, er sammen med mennesker jeg elsker, så kan jeg blive helt vildt træt i dagevis bagefter. Nu ved jeg at det ikke er fordi jeg skal vælge de ting fra. Jeg skal bare dosere dem bedre. F.eks. Holde nogle pauser. Tage en lur. Gå en tur alene.

Det blev også tydeligt for mig at se de fleste ting i samfundet, bare ikke er indrettet efter en sanseprofil som min, så derfor er det endnu vigtigere at jeg selv får sat mine rammer og holdt mine pauser.

Øver mig i ikke at have dårlig samvittighed, det er svært at slippe skammen, men jeg synes faktisk at sanseprofilen har tydeliggjort mine behov, men også at vi alle har behov, bare forskellige behov.

Jeg vil egentlig anbefale alle at få lavet en sanseprofil. For kender vi os selv, får vi også en forståelse for andre… Så oplever du træthed, udmattelse, manglende energi, kort lunte, irritation, hovedpiner osv. så kan en sanseprofil hjælpe til at forstå hvad dine behov er, så du kan begynde at tage vare på dem.

Jeg glæder mig til at dykke endnu mere ned i min sansediæt og tage vare på mig selv.

Jeg ønskede at få lavet en sanseprofil, da jeg synes, at jeg hele mit liv har været “for meget” ved siden af andre mennesker. Jeg har oplevet mange forskellige slags sanseforstyrrelser, fx har kunstigt lys fået min hjerne til at vride sig, jeg har næsten gået  i panik, når jeg skulle sidde tæt sammen med andre mennesker på en række, andres dufte har jeg haft det svært med…

Jeg har brugt tusindvis af kroner på kurser og andet uden at have opnået indre erkendelse og accept af, hvordan jeg er skruet sammen.

Det har været et spændende forløb, som har givet stof til eftertanke. Jeg er blevet mere nærværende og sansende i næsten alt, hører lyden af bornholmeruret og ser mejsene spise i deres foderhus. Jeg får ikke længere ondt i maven, når jeg siger fra. Jeg har fået en god og rolig forståelse af, hvem jeg er og har lært mine behov bedre at kende. Jeg har fået accept af, at det er ok at være mig.

Jeg følte mig tryg i forløbet med Charlotte.

Jeg vil anbefale en sanseprofil til mennesker, som oplever uro i livet og som også har oplevet, at andre har syntes, at de var “besværlige”