Lær at slippe bekymringstanker og overtænkning med metakognitiv terapi/coaching

  • Bekymrer du dig for meget?
  • Plages du af tankemylder og overtænkning?
  • Kører dine tanker i ring?
  • Mangler du energi og overskud?
  • Har du symptomer på stress, angst eller depression?

Den metakognitive metode hjælper dig til at slippe dine bekymringer og grublerier

I den metakognitive tilgang går vi ikke ind i dit tankeindhold og forsøger at ændre dine tanker eller prøver at stoppe dem.

Du vil i stedet lære dig at kontrollere dine tankeprocesser og at gøre mindre ved dine tanker.

Det er en ukompliceret og enkel metode, som på mange måder er et opgør med de kendte metoder til at forstå og behandle psykisk mistrivsel, men som har vist sig at skabe endnu bedre og varige resultater.

Vi graver ikke i din fortid, men du får hurtigvirkende hjælp til at få nye og virksomme tankemæssige strategier og værktøjer.

Hvad opnår du?

Du vil opnå at blive stærkere mentalt og få kontrol over dine bekymringer og grublerier.

Du vil lære en måde at håndtere dine tanker på, som du vil kunne anvende i dit liv fremover både i dit privatliv og dit arbejdsliv.

Du vil opleve, at du anvender din tid mere hensigtsmæssig, slipper de ting, som ikke står til at ændre og begynder at tage handling på de ting, som du kan ændre.

  • Du får ro i dit hoved 
  • Du lærer, at du selv kan kontrollere dine tankeprocesser
  • Du vil opnå psykisk fleksibilitet og styrke.
  • Du vil blive handlekraftig.
  • Du vil få energi og overskud til livet

Metoden er brugbar for alle, også selv om du blot ønsker at forebygge og er interesseret i at lære, hvordan du bliver mental stærk, på helt samme måde som du ville vælge at træne din krop.

Metakognitiv terapi gør sit indtog verden over, fordi det er enkelt og brugbart, som Tine siger her:

“De Metakognitive teknikker ‘var som at se lyset’.  Jeg blev i stand til at sortere i og kontrollere mine tankeprocesser i forhold til de ting, jeg konkret kunne gøre noget ved, og lade resten passere. Bare den ‘lille’ ting, at lade resten passere, satte energi og psykisk overskud fri. Jeg tog kontrollen over mit liv igen.  Metakognitiv terapi er en åbenbaring. Det er egentlig så enkelt, og derfor så brugbart.  Jeg har genvundet min livsglæde. Jeg er blevet handlekraftig og har fået et mentalt overskud. “

Metakognitiv coachingforløb indeholder:

  • Individuelle samtaler (typisk et sted mellem 5-12 samtaler)
  • En notesbog til forløbet
  • Din egen personlige problemformulering, hvor du kan få et overblik over dine strategier og vejen ud af psykisk mistrivsel
  • Konkrete øvelser, du kan tage i brug allerede efter første samtale
  • En plan for integration af dine nye strategier og viden om, hvordan du undgår tilbagefald
  • Coaching ift. din livskurs fremover

Hvordan får du hjælp?

Du booker en tid til opstartssamtaleBOOK VED AT KLIKKE HER

Allerede ved opstartssamtalen, vil du opleve en ny forståelse og bevidsthed om dine tankemønstre og strategier.

Ved den første samtale aftaler vi sammen, hvilket forløb, der efterfølgende vil passe bedst til dig.

Hvis ingen af de ledige tider i kalenderen passer dig, så send en mail, og vi finder en løsning.

Hvor finder jeg dig?

Du finder mig centralt i Roskilde. Tæt ved Domkirken.

Adressen er Sankt Ols Gade 12, 1. tv

Parkering gratis på byens p-pladser ved brug af app, under 2 timer.

Du er også velkommen i mit lokale på landet, lidt uden for Roskilde, i Gundsølille. Her er ro og fuglesang, og marker så langt øjet rækker.

Her har jeg mulighed for at tilbyde dig samtaler i ydertider.

Samtalerne kan også foregå online. Ønsker du det, så send en mail og lad os aftale nærmere.

Samtalerum i Gundsølille:

Samtalerum i Roskilde:

Hvad koster det?

Opstartssamtale:  975,-

Her afdækker vi din nuværende situation og dine strategier.

Vi sætter mål for dit forløb, og du får indblik og forståelse for den metakognitive metode.

Ønsker du herefter et forløb, kan du vælge mellem forskellige forløb.

Ved din opstartssamtale aftaler vi sammen, hvilket forløb, der passer bedst til dig og din situation.

Du kan læse mere om forløbene længere nede på denne side.

Du forpligter dig aldrig til mere end en enkelt samtale.

Kan jeg få tilskud til samtalerne?

Jeg har ikke overenskomst med sygesikringen.

Det er stadig få steder, der udbyder metakognitiv terapi med tilskudsmulighed, og her er der desværre ofte lang ventetid.

Til gengæld tilbyder jeg kort ventetid på at komme i gang, og du vil opleve, at metoden hurtigt gør en forskel for dig.

Nogle sundhedsforsikringer giver tilskud.

Og mange arbejdspladser vælger at betale forløb for deres medarbejdere.

Prisen for virksomheder tillægges moms.

Har du spørgsmål?

Har du spørgsmål, kan du finde svar på det meste på denne side.

Eller du kan booke en gratis introsamtale og få svar.

Beskrivelse af de forskellige forløb

Alle forløb starter med en opstartssamtale, hvor du bliver introduceret til den metakognitive metode og bliver bevidst om dine tankestrategier og mønstre.

Herefter taler vi om, hvilket forløb, der vil passe bedst til dig og din situation.

Du kan vælge mellem disse tre forløb:

Mini metaforløb – Kom godt i gang og lær metakognitive strategier!

✔️Du får en grundlæggende viden om metakognitive strategier og værktøjer til at bruge den metakognitive tilgang her og nu i din hverdag.

3  samtaler, typisk fordelt over 3 måneder.

Pris 2998,-

Grund metaforløb – Grundlæggende viden om metakognitive strategier, integration og fastholdelse, coaching på udvalgte områder af dit liv

✔️Du får en grundlæggende viden om og introduktion til metakognitive strategier samt værktøjer til at bruge den metakognitive tilgang i din hverdag.

✔️Du trænes og fastholdes i en integration af metoden

✔️Du coaches på udvalgte områder af dit liv, fx. ift. grænsesætning eller får sat fokus på dine livsværdier.

Pris 4874,-

5  samtaler, typisk fordelt over 6 måneder

Kan betales i 2 rater.

Udvidet meta og coachingforløb – Længerevarende integration og fastholdelse af den metakognitive tilgang, livscoaching 

✔️Du lærer den metakognitive tilgang og får trænet den på alle livsområder.

✔️Du bliver støttet i en integration og fastholdelse af dine nye strategier over et helt år.

✔️ Du får indsigt i dine vigtigste livsværdier.

✔️ Du lærer din personlighedstype at kende og bliver opmærksom på de mønstre, du falder i. 

✔️Du finder en livskurs, som er meningsfuld og i harmoni med dine værdier og det menneske, du ønsker at være.

✔️ Du får udarbejdet et livskompas, der støtter dig i at tage handling på dine inderste drømme og længsler.

✔️ Du fastholdes og coaches i at tage handling på dine mål og ønsker i livet.

10 timer,  typisk fordelt over 6-12 måneder, når vi laver livskompasset mødes vi en formiddag på landet, med plads til at drømme.

Pris 9874,-

Kan betales i 3 rater

Det er også muligt at købe enkeltstående samtaler, men da jeg ønsker, at du lykkes med at skabe forandringer og fastholde dem, vil jeg altid anbefale dig et forløb. Enkeltstående samtaler af en times varighed koster 1078,-

Eventuelle afbud skal foregå minimun 24 timer før aftalt tid, i modsat fald afregnes der for samtalen.

Har du et ønske om selv at lære at undervise eller coache udfra den metakognitive metode, så er det også muligt.

Virksomheder + moms.

Charlotte Hyldgaard, Metakognitiv Coach, Metakognitiv terapi Roskilde

“Min rejse har været og er stadig ret fantastisk! 
Jeg har prøvet rigtig mange terapiformer gennem årene, men har for første gang endelig fået nogle redskaber som gør, at jeg både lever og nyder nuet.
Kæmpe Tak til dig Charlotte for at være i mit liv.”

“Allerede første gang jeg sad overfor Charlotte følte jeg mig tryg og velkommen, hvilket gjorde det meget nemmere at åbne op.
Charlotte er virkelig god til at lytte og har meget nemt til latter, hvilket gør processen en del nemmere.
Efter mit forløb hos Charlotte har jeg lært, at jeg selv kan kontrollere, hvad jeg tænker videre over, hvilket har sparet mig mange timers bekymringer.
Jeg oplever nu, at jeg er mere afslappet i forhold til ting der er ude af mine hænder.
Helt overordnet er jeg blevet gladere og har mere overskud, fordi jeg har frigivet en masse tid, jeg ellers brugte på at bekymre mig om ting”

Find ud af hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig af med overtænkning og få svar på alle dine spørgsmål: