Sansetrivselsamtale
Dine sanser påvirker både dit humør, koncentration og energiniveau, og hvis sanserne løber løbsk, kan det skabe uro og stress.
Dine sanser påvirker både dit humør, koncentration og energiniveau, og hvis sanserne løber løbsk, kan det skabe uro og stress.
Er du sensorisk følsom? Bliver du hurtigt træt og sanseovervældet?
Sansetrivselssamtale – en vej til mere ro og balance i hverdagen
Sansetrivselsamtalen er en individuel, nærværende samtale på 90 minutter, der finder sted i rolige og nærende omgivelser på landet – en atmosfære, hvor du kan slappe af og få den nødvendige ro til at fokusere på dig selv og dine sansemæssige behov.
Samtalen kan også foregå online, hvis du er forhindret i at komme ud til mig.
Hvem vil have glæde af en sansetrivselssamtale?
Samtalen er for dig, der oplever sansemæssige udfordringer i hverdagen og oplever at være særlig sensitiv – måske føles lyde og indtryk ofte for intense, eller måske føler du dig let overvældet og drænet i sociale situationer eller støjende miljøer.
Mange mennesker med anderledes hjerner og følsomme sansesystemer vil have gavn af at få strategier til at mindske sanseoverload og samtidig få viden om, hvordan man gennem sanserne kan arbejde med regulering af nervesystemet.
Samtalen kan derfor give særlig mening for dig, som er på autismespektret, er særlig udfordret af stress eller angst, men kan også være brugbart, hvis du er ramt af gener i overgangsalderen.
Hvad får du ud af en sansetrivselsamtale?
Samtalen tager udgangspunkt i en problematik i din hverdag, som udfordrer dig særligt.
Sansetrivselsamtalen giver dig konkrete redskaber til at forstå og afbalancere dine sanseoplevelser, så du kan skabe mere trivsel i hverdagen:
- Afklaring af dine unikke sansemæssige behov: Vi undersøger sammen, hvilket sanseindtryk der påvirker dig mest, og hvordan det spiller ind i din hverdag. Dette giver dig en dybere forståelse af, hvordan dine sanser fungerer, og hvor skoen trykker.
- Du får praktiske råd og teknikker: Med afsæt i din problematik får du vejledning i at skabe et sansestøttende miljø, både derhjemme og i de omgivelser, du ofte færdes i. Disse strategier vil hjælpe dig med at finde balance og skabe et miljø, der understøtter dit energiniveau og humør.
- Indsigt i, hvordan du kan påvirke din egen sansetrivsel: Vi drøfter, hvordan du selv kan tage styringen over din sansemæssige trivsel. Du går fra samtalen med konkrete redskaber og inspiration til at reducere overstimulering og skabe mere ro og balance i hverdagen.
- Opfølgning: Du får en opfølgende telefonsamtale af 30 minutters varighed, hvor vi kan justere og tilpasse de råd, du har arbejdet med, så de bedst muligt passer til dig og dine behov. Eller hvor vi kan udfolde et andet område i din hverdag, som du har brug for sanseanbefalinger til.
Uanset om du har store eller små sansemæssige udfordringer, er målet med samtalen, at du får indsigt, inspiration og konkrete redskaber, som kan gøre en positiv forskel i din hverdag.
Hvor foregår det?
Samtalen finder sted i Gundsølille, uden for Roskilde, i rolige landlige omgivelser med fuglesang og højt til loftet.
Eller online, hvis du ikke har mulighed for at komme ud til mig.
Hvordan booker jeg eller hører mere?
Du kan booke tid direkte i min kalender, eller du kan skrive til mig på mail@charlottehyldgaard.dk. Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om, hvad du har brug for, så kan du også altid booke en gratis retningssamtale i min kalender.
Investering
Din investering i en sansetrivselsamtale er 1600,-
Virksomheder ex moms.
Jeg har altid fået at vide at jeg var følsom, meget sensitiv og sart…
I perioder i mit liv oplever jeg, at jeg hurtigt bliver træt, når jeg er sammen med andre mennesker i bestemte omgivelser. Dårlig akustik eller lys i et rum kan overvælde mig på en måde, at jeg ikke kan koncentrere mig eller føre en samtale.
Jeg får hovedpine hvis jeg har for travlt, også med ting som jeg oplever som værende gode, fx. at være sammen med gode veninder eller familie.
Jeg kan have svært ved at mærke om jeg er mæt og kan have svært ved at spise bestemte typer madvarer, nogle typer i særlige perioder og nogle altid.
Med nysgerrighed har jeg fulgt med i Charlottes opslag og genkendt mig selv.
Da jeg oplevede at jeg igen blev overvældet og følte mig psykisk og fysisk udmattet, henvendte jeg mig for at få lavet en sanseprofil.
Sammen med Charlotte svarede jeg på spørgsmål om hvordan jeg agerer og har det i forskellige situationer. Vi gjorde det online. Det var trygt og i øjenhøjde. Det var spændende at reflektere over egen adfærd, også fordi det jo bare er noget jeg gør. Allerede denne samtale inspirerede mig til nogle nye tiltag.
Efter 10 dage mødtes vi online igen.
Det var en øjenåbner i den forstand og jeg fik bekræftet at mange af de ting jeg instinktivt søger eller har lyst til, har en god effekt på mine sanser. Sansediæten hjalp mig med at begynde at handle på det.
Helt konkret betyder det at der er ting jeg har haft lyst til at gøre, men bare ikke har prioriteret, som jeg er begyndt at gøre, fordi jeg nu ved at det faktisk har en stor betydning for min mentale og fysiske trivsel. fx. strækøvelser, stilhed, varme bade, ændret lyset i min bolig. Er begyndt at tænke på det som selvkærlighed og basale behov.
Jeg har altid elsket at dyrke sport og hvis jeg i perioder ikke har fået det prioriteret eller været forhindret, har det haft en stor effekt på min psykiske tilstand, bliver trist og sorgfuld. Nu ved jeg at sport er essentielt for mig, for at skabe ro, men at rolige omgivelser er væsentlige.
Mit nervesystem har behov for pauser og måske flere pauser end andre. Det har altid undret mig at selv om jeg laver ting jeg elsker, er sammen med mennesker jeg elsker, så kan jeg blive helt vildt træt i dagevis bagefter. Nu ved jeg at det ikke er fordi jeg skal vælge de ting fra. Jeg skal bare dosere dem bedre. F.eks. Holde nogle pauser. Tage en lur. Gå en tur alene.
Det blev også tydeligt for mig at se de fleste ting i samfundet, bare ikke er indrettet efter en sanseprofil som min, så derfor er det endnu vigtigere at jeg selv får sat mine rammer og holdt mine pauser.
Øver mig i ikke at have dårlig samvittighed, det er svært at slippe skammen, men jeg synes faktisk at sanseprofilen har tydeliggjort mine behov, men også at vi alle har behov, bare forskellige behov.
Jeg vil egentlig anbefale alle at få lavet en sanseprofil. For kender vi os selv, får vi også en forståelse for andre… Så oplever du træthed, udmattelse, manglende energi, kort lunte, irritation, hovedpiner osv. så kan en sanseprofil hjælpe til at forstå hvad dine behov er, så du kan begynde at tage vare på dem.
Jeg glæder mig til at dykke endnu mere ned i min sansediæt og tage vare på mig selv.
