Præger stress, angst og uro dit liv?
Føler du dig træt og udmattet?
Så lad mig hjælpe dig med at genfinde overskud.
Med en hjertevarm og personlig tilgang, kombinerer jeg metakognitiv terapi og ergoterapi for at give dig konkrete værktøjer til mere livsglæde, nærvær og indre ro.
Sammen skaber vi livstrivsel, så du kan leve dit liv – ikke blot overleve det.
https://charlottehyldgaard.dk/wp-content/uploads/2024/10/Maske-er-det-tid-at-stoppe-med-at-sige-Jeg-lavede-ingenting-Maske-kan-du-i-stedet-sige.png
1080
1080
admin
https://charlottehyldgaard.dk/wp-content/uploads/2023/07/logo-bred-u.-bg-1500x545.png
admin2024-10-08 07:16:492024-10-08 07:16:49Vejen til livsro
https://charlottehyldgaard.dk/wp-content/uploads/2024/09/Beige-Photo-Collage-Carousel-Instagram-Post.png
1080
1080
admin
https://charlottehyldgaard.dk/wp-content/uploads/2023/07/logo-bred-u.-bg-1500x545.png
admin2024-09-02 06:56:522024-09-02 06:56:52Sådan kan du booste dit nervesystem ved hjælp af endorfiner
Lars Poulsen, Ingeniør
Mit hoved var fyldt af myldretanker og negative tanker der kørte i ring. Jeg havde været sygemeldt med stress og depression længe og kognitiv terapi havde hjulpet mig et stykke på vej men jeg kunne ikke slippe fri at mine tankemønstre og min hverdag hang ikke rigtig sammen.
Gennem mit møde med Charlotte og metakognitiv terapi fik jeg de rigtige værktøjer. Langsom men sikkert fik jeg flyttet mit fokus og opmærksomheden på bla. kropslige symptomer og hverdagen blev mere overskuelig.
I dag har jeg afsluttet forløbet, jeg er tilbage på arbejdsmarkedet, har langt mere overskud og glæde i hverdagen og ikke mindst er jeg blevet bedre til at spotte negative tankemønstre og “stå af toget” i tide.
Jeg kan kun anbefale Charlotte. Hun er professionel og skaber en tryg og humoristisk atmosfære der gør at man føler sig i de bedste hænder hos hende. Hos Charlotte har jeg også fået modet og et kærligt skub til at kaste mig ud i at udforske muligheden for at skifte karriere vej.
Nynne
I 6 år døjede jeg med søvnløshed grundet et indre alarmberedskab, jeg ikke kunne få til at falde til ro. Ofte havde sovemedicin ingen effekt, og jeg var rædselsslagen for, aldrig mere at få ordentlig søvn, og at være afhængig af sovepiller resten af livet.
Psykolog, kognitiv terapi og hypnose blev afprøvet, men uden langvarig effekt. Jeg opdagede metakognitiv terapi ved et tilfælde, og syntes det lød spændende. Jeg håbede, det kunne være løsningen, men jeg var meget skeptisk, da jeg egentlig ikke syntes, det var mine tanker der var problemet i forhold til manglen på søvn.
Efter et par sessioner med metakognitiv terapi viste det sig, at det netop VAR tankerne der var gjorde mig søvnløs, lige fra de tanker om søvn der dukkede op i løbet af dagen, til alt det rituelle inden sengetid: vejrtrækningøvelser, det rigtige sengetøj osv.
Charlotte sagde så til mig: ”Du er alt for flittig! Du skal slet ikke gøre noget” og jeg tænkte, at så kunne jeg da SLET ikke falde i søvn. Men hendes råd havde faktisk meget hurtigt en effekt, da jeg ikke længere var så OBS på søvn. Noget af det bedste ved metakognitiv terapi er, at stort set alle øvelser kan visualiseres da de er metaforiske og lette at forestille sig, fx ”tanketoget” og ”bekymringsbutikken”.
I dag tager jeg ikke længere sovepiller, og jeg kan identificere mine triggertanker og dermed ”checke ud” af dem. Det har givet en enorm frihed at opdage, at jeg selv kan kontrollere den tid jeg bruger på tanker.
Ud over dét med søvnen, er min generelle grundstemning + humør også blevet bedre. Tænk, at det blot har krævet 2 måneder i Charlottes hænder! Jeg er så taknemmelig.
Annette Borreschmidt
Min rejse har været og er stadig ret fantastisk!
Jeg har prøvet rigtig mange terapiformer gennem årene, men har for første gang endelig fået nogle redskaber gennem metakognitiv terapi, som gør, at jeg både lever og nyder nuet.
Kæmpe Tak til dig Charlotte for at være i mit liv.
Nanna, Socialrådgiver
I 2019 fik jeg depression og angst, som endte ud i at jeg fik antidepressiv medicin og en masse kognitiv psykologhjælp. December 2021 stoppede jeg på medicinen og maj 2022 fik jeg angst og vidste ikke hvad jeg skulle gøre, da det kognitive psykologhjælp, samt medicinen føltes som en midlertidig løsning.
Jeg læste om metakognitiv terapi og fandt frem til Charlotte gennem nettet. Jeg må indrømme at jeg var meget skeptisk, da jeg er vokset op med kognitiv psykologi og at man virkelig skal dyrke sine tanker.
I dag kan jeg ikke forestille mig en anden terapiform for mig end den metakognitive. Charlotte har virkelig været en god vejleder for mig og vist mig forskellige øvelser og måder hvorpå man kan komme ud af hovedet og ind i livet.
I dag kan jeg stort set holde mig til min halve times tænketid om dagen og ellers nyde livet uden for mange myldretanker.
Jeg kan klart anbefale Charlotte. Hun er sød, har været god til at forstå mig og hun har virkelig givet mig det som jeg har brug for, for at holde mig ude af angsten og depressionen. Charlotte kommer fortsat til at være min mentor og det er jeg virkelig glad for at jeg har muligheden for.
