, , , , , , , ,

Sådan undgår du, at din sansekop løber over…

Sådan undgår du, at din sansekop løber over…

Hvis du er sensorisk følsom, svarer det til, at du har en sansekop, der ikke er så stor, det vil sige, at du let bliver af sansestimuli, og kan føle dig træt, udkørt og overstimuleret…

Hvis du vil undgå, at din sansekop løber over, skal du kort sagt, have fokus på to ting:

1. Du skal være opmærksom på, hvad du hælder i din kop.

2. Du skal lære at regulere og berolige dit nervesystem gennem dine sanser.

Præcis, hvad der skal til, er individuelt og netop derop er en sanseprofil et vigtigt afsæt til at udarbejde en helt unik sansediæt til dig, som tager hensyn til, hvilke sanser, du er mest udfordret på, og hvilke sanser, du kan bruge til at skabe sansetrivsel.

Men hvis du ved, at du er sensorisk følsom og meget sensitiv, kan du altid overveje:

⌛Dosering
Hvor længe skal du fx deltage i en aktivitet. Hvor mange aktiviteter skal der ligge på samme tid. Har du indtænkt pauser til restitution før og efter?

🔋Energi
Hvor meget energi kræver en aktivitet af dig?
Forestil dig et stoplys.
🔴Er aktiviteten rød og dermed særlig energikrævende.
🟡Gul som i moderat energikrævende.
🟢Grøn som ikke krævende og måske ligefrem nærende.

Sørg for ikke at have for mange energikrævende aktiviteter på samme dag og fordel dem gerne over ugen. Bland med energinærende aktiviteter.

🌱Sansenæring
Hvad skal der til for at nære dit nervesystem.
En gåtur i naturen? En stund på sofaen med et tyngdeprodukt på maven? Træning med tunge vægte? Lytte til dejlig musik?
Håndarbejde? Massage?

Hvis du er nysgerrig på, hvordan du skaber den optimale balance i din unikke sansekop, så er du altid velkommen til at booke en gratis introsamtale: https://ezme.io/c/jJ/CuR1 eller ved at sende mig en mail.

Charlotte Hyldgaard – Ergoterapeut og Metakognitiv coach med fokus på sansetrivsel og tankero

Charlottehyldgaard.dk
mail@charlottehyldgaard.dk

 

, , , , ,

Jeg troede bare, at det var mig, som var for sart…

Bliver du også nemt sanseovervældet, udmattet og drænet for energi?

Har du ofte fået at vide, at du er følsom, meget sensitiv og sart?

Så genkender du måske dig selv i Helle, som henvendte sig for at få lavet en sanseprofil, da hun igen oplevede at være overvældet og psykisk og fysisk udmattet.

“Jeg har altid fået at vide at jeg var følsom, meget sensitiv og sart….Det har altid undret mig, at selv når jeg laver ting, jeg elsker, og er sammen med mennesker, jeg holder af, kan jeg blive helt vildt træt i dagevis bagefter”

Hvad kan du få ud af at få lavet en sanseprofil?

Helle beskriver sit udbytte her:

“Nu ved jeg, at det ikke er, fordi jeg skal vælge de ting, som jeg elsker fra – jeg skal bare dosere dem bedre. Holde pauser. Tage en lur. Gå en tur alene. Sanseprofilen har gjort mine behov tydelige og lært mig, at det er okay at prioritere mig selv uden dårlig samvittighed.”

Hvem kan have glæde af en sanseprofil?

Helle siger det så fint:

“Jeg vil egentlig anbefale alle at få lavet en sanseprofil. For kender vi os selv, får vi også en forståelse for andre… Så oplever du træthed, udmattelse, manglende energi, kort lunte, irritation, hovedpiner osv. så kan en sanseprofil hjælpe til at forstå hvad dine behov er, så du kan begynde at tage vare på dem.”

 

Er du nysgerrig på, hvilken forskel en sanseprofil kan gøre for DIT overskud og trivsel i hverdagen?

 

Så kan du booke en gratis telefonsamtale, hvor vi finder et konkret tip til at støtte dig i din sansetrivsel:https://ezme.io/c/jJ/CuR1

 

Eller du kan sende mig en mail for at booke en tid: mail@charlottehyldgaard.dk

 

Kærligst

 

Charlotte Hyldgaard

Ergoterapeut og metakognitiv coach med fokus på sansetrivsel og tankero

Charlottehyldgaard.dk

Mail@charlottehyldgaard.dk

21 43 51 34

 

 

, , , , , , ,

Er du også sensorisk følsom?

Må du være den, du er? 🥰
Jeg blev kaldt en del, da jeg var ung.
Sart, overfølsom, sensitiv, hysterisk, sær, mærkelig, forkert, anderledes…
Nogle af ordene af andre, mange i min egen indre dialog.
Men fællesnævneren har været en følelse af ikke helt at “passe ind”.
Den verden, som andre åbenlyst havde det fint i, var for mig ofte “alt for meget.”
I folkeskolen kunne jeg ikke helt finde ud af de sociale spilleregler.
Jeg havde en enkelt meget nær veninde.
Min fritid brugte jeg ofte i naturen sammen med hest, hund eller med et kamera over nakken.
Jeg gik til fotolære med nørderne, og til blomsterbinding med pensionisterne.
I gymnasiet fandt jeg en spirituel kæreste, som jeg førte dybe samtaler med, mens mine klassekammerater festede.
Først i dag ser jeg klart, hvordan mønstret med at skille sig ud og søge væk fra sociale krav og overstimulation faktisk altid har været tilstede. Og opdager, at det er kædet sammen med min sensoriske profil, hvor jeg er sensorisk følsom.
Der har med andre ord aldrig været noget galt med mig- andet end at mit nerve og sansesystem har haft et finere filter.
Gør den viden en forskel? Ubevidst har jeg åbenbart altid navigeret efter mine sansepræferencer, men nu hvor jeg er bevidst om dem, kan jeg mærke, hvad det gør ved min selvforståelse.
Masken falder, og jeg tør stå ved, hvem jeg er.
Jeg opdager, at følsomheden har mange facetter. Den har ikke kun været til besvær, men betydet, at jeg virkelig sanser verdens smukhed, og kan nyde og opdage små detaljer, som andre måske overser.
Og den har gavnet mig i mit terapeutiske virke, ift. at sanse andre menneskers behov.
Så min negative indre dialog ebber ud og erstattes af en mildere røst og selvindsigt.
Helt den samme proces får jeg lov at bevidne hos de mennesker, jeg laver sanseprofiler på.
En ny selvforståelse åbenbarer sig. En indsigt i ikke at være forkert, men blot at have særlige behov for sansenæring for at trives.
Og jeg begejstres ved at få lov at være med på den rejse. 🙏💕
Kærligst
Charlotte
Ergoterapeut med fokus på sansetrivel og tankero
, , ,

Vejen til livsro

Måske er det tid til at stoppe med at sige – Jeg lavede ingenting…

Måske kan du i stedet sige:
Jeg hvilede
Jeg tog tid til at genoplade
Jeg restituerede
Jeg lyttede til min krop
Jeg tankede op

Balance mellem hvile og aktivitet er vejen til livsro ❤️

Kærligst

Charlotte

Charlotte Hyldgaard
Ergoterapeut & Metakognitiv Coach

Charlottehyldgaard.dk
mail@charlottehyldgaard.dk
21 43 51 34

 

Charlotte Hyldgaard

, , , , , ,

Sådan kan du booste dit nervesystem ved hjælp af endorfiner

Vidste du, at du selv kan booste kroppens signalstoffer og dermed skabe bedre livstrivsel?
 
Endorfiner er et signalstof i hjernen, som produceres for at hjælpe med at reducere smerte og stress og forbedre humøret.
 
De hjælper dig med at få din puls ned og får dine sanser til at slappe af.
De giver dig et roligt åndedræt og afspænding og ro i kroppen.
 
Derfor er det så vigtigt at skabe plads til endorfine-aktiviteter i din hverdag.
 
Jeg har lavet en lille visuel inspirationsliste til dig:
 
– En gåtur i skoven
– At høre dejlig, rolig musik
– At danse
– At kramme, nusse, blive berørt
– At få massage
– At kæle med et kæledyr
– At motionere
 
Det er blot et udpluk og måske kan du komme i tanke om flere eller andre ting, som udløser endorfiner hos dig og begynde at prioritere dem i din hverdag.
 
Kærligst
 
Charlotte
 
Metakognitiv Coach & Ergoterapeut
– Hjælper dig til at få ro i dine tanker og i dine sanser
Charlottehyldgaard.dk
info@mentorskab.dk
21435134
 
 
#sansero #tankero #signalstoffer #kroppenskemi #nervesystemet #ro
, , , ,

Du oplever verden gennem dine sanser

Sammenhængen mellem din individuelle sanseprofil og din livstrivsel:

Du oplever verden gennem dine sanser …
Smagssansen, lugtesansen, synssansen, berøringssansen, lydsansen, bevægelsessansen, stillingssansen…
Sansninger er en del af alt, hvad vi foretager os.
Men vidste du, at vi alle har et helt unikt sansemønster, og at vores individuelle sanseprofiler har en afgørende betydning for, om vi livstrives?
Og for, hvordan vi fungerer i et samspil med andre?
Kendskabet til din egen og dine relationers sanseprofiler kan optimere samspillet med andre mennesker både privat og på arbejdspladsen.
Du kan blive bedre til at tage hensyn og vare på dine egne behov og ønsker.
Helt ned til, hvordan du skaber den bedste morgen for dig selv, hvordan du indretter din bolig, hvilke fritidsaktiviteter du dyrker, hvilket tøj du trives bedst med at gå i osv.
Og du får en forståelse af, at andre måske ikke bare er “irriterende”, men har en anderledes profil end du, og blot forsøger at nære deres sanser…
Kærligst
Charlotte
Charlotte Hyldgaard
Metakognitiv Coach & Ergoterapeut
info@mentorskab.dk
21435134