Jeg husker det tydeligt, selv om det efterhånden er mange år siden.

Jeg var blevet sygemeldt med stress og sendt hjem på sofaen for at få ro.

Der sad jeg nu med en krop, der larmede og et hoved, der buldrede af tankemylder.

Det eneste jeg ønskede mig var en ”stopknap”, der helst skulle sidde lige midt i panden og på mirakuløs vis virke ved at stoppe alle mine tanker. Jeg oplevede alt andet end ro!

 

Ironisk nok er en ”ordination af ro” ofte det, som de fleste stressede mennesker mødes med, når de går til lægen eller deres chef.

De bliver sendt hjem med besked om at få hvilet sig og slappet af.

Der er bare det ved det, at ydre ro sjældent er virksomt, når der er støj i dit indre.

Hvis du ikke får lært at slippe dine galoperende tanker, så bliver du ikke vedvarende af med stress, hverken ved at gå ture eller ligge på sofaen.

Du kan nemlig snildt overtænke, selv om du befinder dig der.

 

Din krop og dit sind kan regulere sig selv, når du lærer at give det roen til det.

Men det sker ikke af sig selv, du er nødt til at vide, hvordan du gør.

I metakognitiv terapi lærer du at være afkoblet fra dine tanker og forlade det overdrevne indre fokus på bekymringer og grublerier.

Og når du lærer det, kan du tage ro med dig, uanset hvor du er…

 

Kærligst

 

Charlotte Hyldgaard

 

Ps.

Hvis du vil høre, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig til at opnå indre ro, er du velkommen til at booke en gratis afklarende samtale her.

 

 

Metakognitiv Coach

Mail: info@mentorskab.dk

Tlf. 21 43 51 34

Charlottehyldgaard.dk

Vi er plejefamilie for en lille kattekilling, som var holdt op med at spise efter en maveoperation.
Alfredo fejlede sådan set ikke noget mere, men det havde været så ubehageligt for ham at spise og havde medført ubehag og ondt i maven, at han var begyndt at undgå det.
På helt samme måde, kan du som menneske vælge en undgåelsesstrategi, hvis angst og bekymring får for meget greb om dig.
Du kan begynde at trække dig fra aktiviteter, som du oplever som ubehagelige og svære.
Du kan fx blive hjemme i stedet for at være social, undgå at køre bil, handle, studere eller tage på arbejde.
Fordi kroppen larmer med angstfyldte følelser, når du vover dig ud af hjemmet.
Efterhånden kan du risikere, at din aktionsradius bliver mindre og mindre.
Men desværre er det blot en ond cirkel, du sætter i gang, hvis du begynder at bruge undgåelsesstrategier.
Du fortæller din hjerne og dit nervesystem, at noget er farligt, og systemet kommer dig til undsætning med stresshormoner, for at gøre dig klar til kamp.
Super smart, hvis du rent faktisk skulle kæmpe med en sabeltiger, men når det er mentale tigere, der lurer, så skaber adrenalin blot en følelse af mere ubehag, uro og ondt i maven.
Hvad er så alternativet?
Alfredo er begyndt at spise igen, fordi vi langsomt har fået lært ham, at det ikke er farligt.
En mundfuld af gangen, mens han har siddet på mit skød.
Efterhånden glemmer han sine negative koblinger til spisning, og hans mentale og fysiske sår heler.
Skridt for skridt bliver han livsduelig igen.
Hjulpet af masser af kærlig støtte og små puf.
Måske genkender du undgåelsesadfærden fra dig selv?
Måske har du områder i livet, hvor du godt kunne tænke dig at være mere modig?
I så fald vil første skridt være at opdage det og næste at begynde at tage handling, til trods for, at kroppen og frygten larmer i dig.
Jeg støtter dig gerne på vejen. 😻
Kærligst
Charlotte (og Alfredo)
+4521435134
info@mentorskab.dk