Er du tilstede i dit liv eller forsvundet i dit hoved ?
Engang spurgte jeg nysgerrigt alle mine venner om, hvornår de var mest glade.
De svarede allesammen, at det var de, når de var fuldt ud til stede i nuet.
Glæde er med andre ord svært at finde, hvis du er forsvundet i dit hoved og slet ikke er nærværende.
Hovedparten af mine klienter fortæller, at de ønsker sig et liv med mere glæde og nærvær.
De er så trætte af følelsen af at misse ud på livet og har et dybfølt ønske om at kunne slippe den overtænkning, der gang på gang stjæler deres nærvær.
Ved første samtale viser jeg nedenstående graf og spørger, om de i hverdagen har mest indre eller ydre fokus?
Da svarer de, at de det meste af tiden har indre fokus. De oplever tit at zone ud og forsvinde i egen tankeverden i stedet for at være fordybet og tilstede i nuet. I en grad så deres relationer ofte bebrejder dem for det.
Problemet er, at de aldrig nogen sinde har lært hvordan, de helt konkret slipper overtænkningen og det indre fokus.
Så det er der, vi starter – med helt lavpraktisk træning i at forlade tankerne.
For det kan hjernen nemlig i forvejen, den gør det fx hver nat, når du sover, der er du afkoblet fra dine tanker.
Så det gælder “blot” om at lære at gøre det bevidst, altså at træne din hjerne i at komme tilbage til nuet og have en fleksibel evne til at skifte fokus.
Men først skal du blive bevidst om, i hvilke situationer og hvor ofte, du forsvinder i hovedet.
Hvor oplever du at være mest?
Nærværende og til stede i din ydre verden eller forsvundet i din indre?
Prøv eventuelt at lægge mærke til de i de kommende dage.
Hvis du gerne vil have min hjælp til at lære at være tilstede og nærværende i dit liv, så har jeg lavet et mini-metaforløb, hvor jeg på 3 samtaler lærer dig metakognitive strategier og værktøjer, som du med det samme kan bruge i din hverdag.
Du kan booke en gratis introsamtale og høre mere om det.
Obs. forløbet er ikke tilstrækkeligt, for dig, som har udviklet psykisk mistrivel som stress, angst eller depression, men velegnet til dig, som føler, at overtænkning generelt stjæler dit nærvær.
Jeg vil glæde mig til at tale med dig. 😊
Kærligst
Charlotte
Ps. Har du brug for først at læse, hvordan den metakognitive tilgang har hjulpet andre? Ligesom Annette?
“Min rejse har været og er stadig ret fantastisk!
Jeg har prøvet rigtig mange terapiformer gennem årene, men har for første gang endelig fået nogle redskaber som gør, at jeg både lever og nyder nuet.”
.png)
