,

Sådan holder du dig mental sund

7 råd til mental sundhed for livsmodne mennesker:

1. Hold din hjerne i gang. Sørg for at give din hjerne stimulation, så den ikke bliver doven og glemsom. Tilegn dig ny viden, læs bøger og artikler eller gå til foredrag. Løs kryds-ord, sudoko eller spil kortspil. Få en ny hobby. Hjernecellerne skal motioneres lige så meget som kroppen for ikke at forfalde.

2. Brug din krop, i visheden om at din fysiske og mentale sundhed hænger sammen. Så få noget motion, helst noget som du synes er sjovt, så du kan fastholde din motivation. Dyrk motion sammen med andre, så du kombinerer det med det sociale.

3. Sørg for at få din nattesøvn. Det gør underværker for dit overskud. Sover du dårligt om natten, så gør noget ved det. Find ud af årsagen og få hjælp. Læs evt. denne artikel.

4. Spis sundt uden at være fanatisk. Sund mad er afgørende for din mentale trivsel, men der skal også være plads til nydelse.

5. Plej dine relationer og vær modig og opsøgende i forhold til at skabe nye berigende relationer i dit liv. Brug de sociale medier som platform. Meld dig ind i interesse-fællesskaber og vær aktiv i grupper, eller opret en gruppe selv, som du inviterer folk ind i.

6. Dyrk de ting, som gør dig hverdagsglad. Hvis dit liv har mistet sin gnist og sin mening, så tag handling og ansvar for at ændre din kurs. Det er ikke for sent.

7. Giv slip på dine bekymringer. Det er spild af liv at bruge tiden på at bekymre sig unødigt. Lær hvordan du forbliver mental fleksibel og får kontrol over dine tankeprocesser, så du tager handling i stedet for at gruble og bekymre dig. Har du brug for hjælp, kan jeg lære dig det.

 

Kærligst Charlotte

Mentor

Charlottehyldgaard.dk

Mail@charlottehyldgaard.dk

Tlf. 21 43 51 34

Livsuddannelser for selvstændige, livsmodne kvinder

 

,

Tør du springe?

Hun følte, hun havde gået der længe efterhånden, på den flade slette. Hvor der var tørke, modvind og bart, så langt øjet rakte. Hun vidste godt, at hun måtte videre, var bare i tvivl om hvordan og hvorhen.

Åh sukkede hun, klagede sin nød, brokkede sig og gik med tunge skridt uden dog at føle sig i bevægelse. Hvor hun end kiggede hen, så hun kun mennesker, der selv stred sig gennem vinden. Hun vidste dybt i sit hjerte, at det var uholdbart at blive. Hun ville visne hen, men samtidig var hun så bange for at fare vild.

Her hvor hun var, kendte hun trods alt terrænet, det var forudsigeligt og trygt, selv om hun mistede sin energi for hver dag, der gik.

Men pludselig en dag, havde hun fået nok. Hun kunne ikke mere. Hun samlede alt sit mod, tog tilløb og sprang. Gennem vinden blev hun hvirvlet, vidste endnu ikke, hvor hun ville lande. Men da vinden lagde sig, opdagede hun, at hun ikke var alene. Der var andre omkring hende, også fortumlede og i tvivl, men der var varme, glæde og kærlighed.

Der blev rakt en hånd frem mod hende, og hun tog imod.

Hun rejste sig, børstede støvet af sig og begyndte sin rejse. Gennem ukendt terræn.

Et skridt af gangen…

Skal vi følges af på rejsen?

Så er du velkommen til at gribe ud.

Kærligst

Charlotte Hyldgaard

Metakognitiv Coach & Mentor

 

,

Hvordan vil du leve dit liv?

Det er mandag morgen. Familien er sendt ud af døren, og jeg sidder i sofaen med et par overspringshandlinger, inden jeg skal i gang med at bogføre.

Jeg læser Pernille Aalunds smukke ord: “Hver morgen vælger du, om det er din pungs rungende tomhed eller dit hjertets fyldte rum, der skal styre dine dage.”

Jeg ved med sikkerhed, at min revisor vil se lidt skeptisk på mig, når jeg fortæller ham, at jeg har valgt ikke at tage mere “rugbrødsarbejde” ind, fordi jeg fremover udelukkende ønsker at arbejde med det, jeg er allermest passioneret omkring.

Det skræmmer også mig selv, og nogle dage ville jeg virkelig ønske, at jeg aldrig havde lavet mit seneste Heart Map, som jeg navigerer efter nu. For der står det sort på hvidt: “Jeg prioriterer mig selv højest, tror på mit eget værd og har et arbejdsliv baseret på min passion”

Og den længsel, det ønske udspringer fra mit hjertes inderste. Så der er ingen vej uden om, når jeg ønsker mig et liv, hvor det er mit hjertes fyldte rum, der skal styre mine dage.

Men ved du hvad? Livet er altså for kort til, at du skal hive dig selv op ved nakkehårene og leve fra ferie til ferie, weekend til weekend. Livet er dit, og du har kun det ene.

Valget hører med.

Hvad vælger du at fylde i dine dage?

Hvis du er i tvivl og har brug for en plan og et kompas at navigere efter og et menneske, der vil støtte dig undervejs, så få hjælp her.

Kærligst Charlotte

 

, ,

Hvornår har livet sidst givet dig gåsehud?!

Der kommer et tidspunkt i Livskurs processen, hvor vi virkelig skærer ind til benet og når frem til dit kernemål. Dit kernemål er essensen af, hvad du længes efter og drømmer om inderst inde. Og her bliver alt overflødigt sorteret fra.

Vi bliver ved med at indkredse os, til dit mål føles helt rigtigt, og helst lidt skræmmende, for sådan er det nemlig, når noget er vigtigt nok for os, og ikke bare ligegyldigt. Og jeg har efterhånden coachet så mange mennesker gennem Livskurs processen, at jeg ved, når vi har fundet det helt rigtige mål.

Jeg kan se det i dine øjne, som får en helt særlig glød, som regel ledsaget af et lettelsens suk. Nu er vi der! Og lige der træder gåsehud effekten ind. Når du når ind til kernen af det, der virkelig betyder noget, så får vi begge gåsehud. For lige der giver mit arbejde også meget mening.

Min livsmission er nemlig at støtte mennesker i at udleve deres drømme og være tro mod sig selv.

Vi er her så kort. Og jeg tror på, at vi skal leve livet fuldt ud og bidrage med det, vi hver især kan, mens vi er her.

Længes du også efter at leve livet fuldt og følge dit hjerte?

Så er det måske tid til at få lavet et livskompas?

Kærligst Charlotte Hyldgaard