Et af de vigtigste skridt til at reducere bekymringer er, at du lærer at genkende dem. For det at bekymre sig sker ofte ubevidst og som en dårlig vane. Det der kendetegner bekymringer er: At de er rettet mod noget i fremtiden At de ofte er indledt af ord som: “Hvad nu hvis, åh nej, […]
Ville det ærgre dig, at du havde smidt pokemonkort ud, der i dag kunne svare til værdien af en tesla? Jeg har brugt weekenden på at finkæmme vores loftrum, fordi min søn opdagede, at hans gamle pokemonsamling kunne være penge værd. Men væk var de, sikkert solgt på et loppemarked. Min mand ærgrede sig, men […]
Bruger du meget tid på at bekymre dig for tiden? Så er her et lille tip: Forestil dig, at du er indehaver af en bekymringsbutik, men at den har meget begrænset åbningstid. Med andre ord har den ikke døgnåbent. Butikken har derimod en fast daglig åbningstid af en halv times varighed. Det kunne være mellem […]
Har du et problem? Kan du gøre noget ved det? Så behøver du ikke at bekymre dig! Har du et problem? Kan du ikke gøre noget ved det? Så behøver du ikke at bekymre dig! Så forenklet kan det fremstilles. Men hvis du skal kunne slippe en bekymring, skal du lære hvordan. Alle, der starter […]
Dårlig samvittighed Var i årtier Min slyngveninde Hun var altid nærværende Insisterende tilstede Lod mig ikke alene Det kan du da ikke tillade dig hviskede hun i mit øre Når jeg satte mine egne behov først Hun er der skam stadig Men jeg har øvet mig på At ignorere hendes opkald ❤️❤️❤️ Forestil […]
Reagerer du også som en trofast soldat, der marcherer direkte ud i slikskuffen, når trangen til snold melder sig? Jeg fik en opfordring fra en læser om at skrive et indlæg om, hvordan man anvender metakognitive strategier ift. sliktanker. Og faktisk er det ret enkelt, uden nødvendigvis at være nemt. 😉 For dine strategier overfor triggertanker […]
Jeg er blevet kontaktet af mange bekymrede forældre efter udmeldingen om genåbningen af landets skoler og institutioner for de mindste børn. Forældre til børn, der har det tilfælles, at de er overtænkere og er frygtsomme. Børn, som indtil nu har fået at vide, at de skal blive hjemme og holde sig fra deres bedsteforældre, fordi […]
Hvad nu hvis corona lukker vores land permanent? Hvad nu hvis smitten kommer helt ud af kontrol? Hvad nu hvis vi får italienske tilstande? Disse udsagn er blot få eksempler på de bekymringstanker, som jeg hører, i denne så alvorlige og ukendte tid. Og det er der sørme ikke noget at sige til. Situationen trigger […]
“Bekymringer trækker en negativ rente. De vokser sig små, hvis man kan lade dem vente!” Piet Hein var forud for sin tid og havde luret den metakognitive metode, længe før den fik et navn 😉❤️ En af øvelserne i metakognitiv terapi er “Bekymringsbutikken”. For at reducere tiden, som du bruger på unødige bekymringer og grublerier, […]
Har du et problem 1 eller et problem 2? Min ældste datter sad på bilens bagsæde, opslugt af tanker: “Nu ved jeg det, mor!”, “Kunsten må være, at man ingen problemer har, for så er der jo intet at bekymre sig om!” Jeg kom til at grine kærligt over hendes ungdoms vidunderlige godtroenhed. Og fulgte […]