Måske er det tid til at stoppe med at sige – Jeg lavede ingenting…Måske kan du i stedet sige:Jeg hviledeJeg tog tid til at genopladeJeg restitueredeJeg lyttede til min kropJeg tankede opBalance mellem hvile og aktivitet er vejen til livsro KærligstCharlotteCharlotte HyldgaardErgoterapeut & Metakognitiv CoachCharlottehyldgaard.dkmail@charlottehyldgaard.dk21 43 51 34
Vidste du, at du selv kan booste kroppens signalstoffer og dermed skabe bedre livstrivsel? Endorfiner er et signalstof i hjernen, som produceres for at hjælpe med at reducere smerte og stress og forbedre humøret. De hjælper dig med at få din puls ned og får dine sanser til at slappe af. De giver […]
Sammenhængen mellem din individuelle sanseprofil og din livstrivsel: Du oplever verden gennem dine sanser … Smagssansen, lugtesansen, synssansen, berøringssansen, lydsansen, bevægelsessansen, stillingssansen… Sansninger er en del af alt, hvad vi foretager os. Men vidste du, at vi alle har et helt unikt sansemønster, og at vores individuelle sanseprofiler har en afgørende betydning for, om vi […]
Slås du med tankemylder? Har du invaderende tanker, som tager din nattesøvn, dit nærvær og dit overskud? Så er du ikke alene. Tankemylder er et af de symptomer, som flest af mine klienter døjer med. Det kan føles som om, at tankerne er fuldkommen uden for din kontrol. Den ene tanke tager den næste, og […]
Er du tilstede i dit liv eller forsvundet i dit hoved ? Engang spurgte jeg nysgerrigt alle mine venner om, hvornår de var mest glade. De svarede allesammen, at det var de, når de var fuldt ud til stede i nuet. Glæde er med andre ord svært at finde, hvis du er forsvundet i dit hoved […]
Vil du låne mit nervesystem? – Værdien af samregulering Udtrykket at låne sit nervesystem ud, stødte jeg første gang på via min specialiseringsuddannelse i autisme hos Molis. Det er blevet meget populært at snakke om evnen til selvregulering. Især at unge og børn skal lære at kunne regulere egne følelser. Og det er bestemt også […]
Nabo-overvåger du angsten? Vi har en lokal facebookgruppe tilhørende vores landsby, hvor vi kan dele stort og småt. Hensigten er fin, men på et tidspunkt valgte jeg at melde os ud af gruppen. For efter en bølge af indbrud, kom der opslag på opslag med potentielle trusler. “Mistænkelig person er set…”, “Vær opmærksom […]
Q:Hvordan forbedrer jeg mit selvværd? A: I metakognitiv kontekst betragtes selvværd ikke som en konstant størrelse. Oplevelsen af ens selvværd kan variere afhængig af sammenhængen. Du kan fx på samme dag have en god oplevelse af dit selvværd i arbejdssammenhæng og gå hjem og føle dig som en virkelig dårlig forælder, fordi du fik skældt […]
Det skete for mig i går, midt under at min datter og jeg så “Toppen af poppen”. Helt vanemæssigt begyndte jeg at kommentere positivt på deltagernes udseende. “Se lige hendes frisure, hvor er den pæn!”, “Wow nogle flotte tænder!” Min datter fangede min dialog. Eller rettere, det der foregik inden i mig. For jeg var […]
Min gode ven Torben introducerede mig forleden til et nyt ord, som er så fint, at jeg fik lyst til at dele det med dig. Ordet er tål-modig. Måske tænker du nu, jamen Charlotte, det ord kender jeg da allerede, men prøv så lige at læse det igen med vægt på bindestregen. […]
