“SÅ må du gå i tunika!” Med én eneste sætning nailede min 74 årige skønne mor essensen i metakognitiv terapi og afbrød min tankerække. Jeg havde bemærket, at mine kjoler strammede ovenpå julen. Men inden jeg kom for godt i gang, leverede min mor et konkret forslag til handling og ændrede mit fokus. 😉 Men […]
Jeg er forlængst holdt op med at lave nytårsforsætter, da de sjældent er langtidsholdbare og som regel handler om noget, man skal holde op med. I stedet bruger jeg disse dejlige mellemdage på at se tilbage på året, der er gået og reflektere over det, samtidig med, at jeg sætter en kurs for det nye […]
Bekymrer du dig meget? Forstyrrer tanker din nattesøvn? Hvordan har du det med dine tanker? Hvis jeg satte mig ned med en lommeregner og forsøgte at udregne, hvor meget tid jeg har brugt på bekymringer, er jeg sikker på, at resultatet ville ryste mig. Jeg har altid følt, at jeg var identisk med mine tanker. Hele […]
1. Kast dig ud i noget nyt. Afprøv en ny madopskrift mindst en gang om ugen. Gå til en teaterforestilling eller koncert, du normalt ikke ville vælge. Afprøv en spændende ukendt restaurant. 2. Se dine venner noget mere. Sæt det i system, så I ses mindst en gang om måneden. Sæt hinanden stævne på en […]
Jeg vågnede i morges og tjekkede min telefon. Vores teenagedatter havde været til fest og havde klokken halv fem sendt en sms om, at hun var kommet hjem. “Jeg er ved at blive en dårlig mor!”, sagde jeg grinende til min mand. Jeg er holdt op med at bekymre mig og har sovet som en […]
Har du en mening med dit liv? En livskurs, et kompas du navigerer efter? Når jeg tager emnet op i min omgangskreds bliver der ofte stille. Måske er det for abstrakt, nærmest religiøst… Men det er det ikke i min verden, for mig er det altafgørende og essentielt for mit liv. Ser du i mit […]
7 råd til mental sundhed for livsmodne mennesker: 1. Hold din hjerne i gang. Sørg for at give din hjerne stimulation, så den ikke bliver doven og glemsom. Tilegn dig ny viden, læs bøger og artikler eller gå til foredrag. Løs kryds-ord, sudoko eller spil kortspil. Få en ny hobby. Hjernecellerne skal motioneres lige så meget […]
Som en hel kolonne af soldater kommer dine tanker marcherende i det øjeblik, du rammer hovedpuden. Du vender og drejer dig, forsøger at falde til ro, men uroen i kroppen lader dig søvnløs. Dagen efter er du flad og energiforladt. Hverdagsglæden er en by i Rusland. Kender du den følelse? Og i det hele taget […]
Hun følte, hun havde gået der længe efterhånden, på den flade slette. Hvor der var tørke, modvind og bart, så langt øjet rakte. Hun vidste godt, at hun måtte videre, var bare i tvivl om hvordan og hvorhen. Åh sukkede hun, klagede sin nød, brokkede sig og gik med tunge skridt uden dog at føle […]
Min mand smed oprevet en bon på køkkenbordet. “Se lige her!”, sagde han. “Jeg har ryddet op i bilens handskerum og se hvad jeg fandt!” Det var en bon fra indkøb af græsfrø, og jeg forstod ikke helt hans ophidselse, indtil jeg så datoen, som var 10 år gammel. “Er det virkelig så længe siden, […]