Har du et problem? Kan du gøre noget ved det? Så behøver du ikke at bekymre dig! Har du et problem? Kan du ikke gøre noget ved det? Så behøver du ikke at bekymre dig! Så forenklet kan det fremstilles. Men hvis du skal kunne slippe en bekymring, skal du lære hvordan. Alle, der starter […]
Dårlig samvittighed Var i årtier Min slyngveninde Hun var altid nærværende Insisterende tilstede Lod mig ikke alene Det kan du da ikke tillade dig hviskede hun i mit øre Når jeg satte mine egne behov først Hun er der skam stadig Men jeg har øvet mig på At ignorere hendes opkald ❤️❤️❤️ Forestil dig, […]
Reagerer du også som en trofast soldat, der marcherer direkte ud i slikskuffen, når trangen til snold melder sig? Jeg fik en opfordring fra en læser om at skrive et indlæg om, hvordan man anvender metakognitive strategier ift. sliktanker. Og faktisk er det ret enkelt, uden nødvendigvis at være nemt. 😉 For dine strategier overfor triggertanker […]
Jeg er blevet kontaktet af mange bekymrede forældre efter udmeldingen om genåbningen af landets skoler og institutioner for de mindste børn. Forældre til børn, der har det tilfælles, at de er overtænkere og er frygtsomme. Børn, som indtil nu har fået at vide, at de skal blive hjemme og holde sig fra deres bedsteforældre, fordi […]
Hvad nu hvis corona lukker vores land permanent? Hvad nu hvis smitten kommer helt ud af kontrol? Hvad nu hvis vi får italienske tilstande? Disse udsagn er blot få eksempler på de bekymringstanker, som jeg hører, i denne så alvorlige og ukendte tid. Og det er der sørme ikke noget at sige til. Situationen trigger […]
“Bekymringer trækker en negativ rente. De vokser sig små, hvis man kan lade dem vente!” Piet Hein var forud for sin tid og havde luret den metakognitive metode, længe før den fik et navn 😉❤️ En af øvelserne i metakognitiv terapi er “Bekymringsbutikken”. For at reducere tiden, som du bruger på unødige bekymringer og grublerier, […]
Har du et problem 1 eller et problem 2? Min ældste datter sad på bilens bagsæde, opslugt af tanker: “Nu ved jeg det, mor!”, “Kunsten må være, at man ingen problemer har, for så er der jo intet at bekymre sig om!” Jeg kom til at grine kærligt over hendes ungdoms vidunderlige godtroenhed. Og fulgte […]
Kan du lade en telefon ringe uden at besvare opkaldet? Det er da et fjollet spørgsmål Charlotte, tænker du måske, men inden du forkaster det, så lad mig fortælle dig en historie: Der var engang to munke, der på en rejse kom til en flodbred. Der så de en ung pige, der ikke vidste, hvordan […]
Er du faldet i lykkefælden, som er baseret på disse 4 myter? Myte 1 – Lykke er den naturlige tilstand for mennesker Myte 2 – Hvis du ikke er lykkelig, er der noget galt Myte 3 – For at skabe et bedre liv, må du udrydde negative følelser og tanker Myte 4 – Du skal […]
Du får ikke løn for at bekymre dig. Sætningen får altid et smil frem på læben hos mine stressramte klienter. For de ved det jo godt. Alligevel fylder tankerne om arbejdslivet alt, alt for meget, og gør vi regnskabet op ift. hvor mange bekymringstimer, der bliver brugt efter endt arbejdstid, vil det blive dyrt for […]