Hvad vender du din opmærksomhed mod?
Slås du med tankemylder?
Har du invaderende tanker, som tager din nattesøvn, dit nærvær og dit overskud?
Så er du ikke alene.
Tankemylder er et af de symptomer, som flest af mine klienter døjer med.
Det kan føles som om, at tankerne er fuldkommen uden for din kontrol.
Den ene tanke tager den næste, og inden du har set dig om, så har du brugt timer på at spekulere, gruble eller bekymre dig.
Du kan ikke forhindre negative tanker i at opstå, men du kan lære ikke at give dem opmærksomhed.
Prøv i dag en helt enkelt øvelse:
- Stil dig selv spørgsmålet:
- Hvad vender jeg min opmærksomhed mod?
- Hvis svaret er, at du vender din opmærksomhed mod dine tanker og begynder at gå i dialog med dit tankemylder –
- Så kan du øve dig på at lade tankerne stå ubesvarede og i stedet refokusere til dine omgivelser og dit nu.
Det stopper ikke tankemylderet, men efterhånden lærer det din hjerne at skelne mellem, hvad der er vigtigt.
Hvis du ikke bygger videre på dine negative tankerækker, men i stedet lader myldretankerne være, så aftager de efterhånden i styrke.
Lyder det nemmere sagt end gjort?
Det kræver bestemt øvelse, og for nogle også vejledning.
Du er velkommen til at bestille en gratis introsamtale og høre mere om, hvordan du kan få helt konkrete værktøjer til at reducere tankemylder og lære hvordan, du er bedst muligt nærværende og roligt tilstede i dit liv.
Kærligst
Charlotte
