Lær at slippe dine bekymringer med metakognitiv terapi
Har du et problem?
Kan du gøre noget ved det?
Så behøver du ikke at bekymre dig!
Har du et problem?
Kan du ikke gøre noget ved det?
Så behøver du ikke at bekymre dig!
Så forenklet kan det fremstilles.
Men hvis du skal kunne slippe en bekymring, skal du lære hvordan.
Alle, der starter med metakognitiv terapi, oplever, at de ikke har kontrol over deres bekymringer.
Bekymringene løber afsted med dem, og de har ingen anelse om, hvordan de kan stoppe bekymringsprocessen.
Og det er absolut ikke, fordi de ikke har prøvet. Alverdens strategier er forsøgt.
Det kan fx være: At tænke realistisk, at tænke positivt, at sige stop til bekymringen, at meditere, at aflede sig selv, at motionere, at slå sig selv i hovedet, at tage et glas rødvin mere, at trøstespise, hypnose…
Nogle af strategierne har haft bedre effekt end andre, men fælles for dem alle er, at de ikke har virket på den lange bane. Bekymringerne er vendt tilbage. Og bekymringerne har i mange tilfælde haft angst, stress eller depression med som ledsager.
Men allerede efter få sessioner med metakognitiv terapi, vil du opleve øget kontrol og lære, hvordan du bærer dig ad med at slippe bekymringer. Og det bedste er, at det er en strategi, der kan bruges resten af dit liv, uanset hvilke slags bekymringer, der indfinder sig i dit sind.
Og når du har lært det, vil du kunne tage handling, på de problemer, du kan gøre noget ved og lade resten ligge.
Tine beskriver det her: “De Metakognitive teknikker ‘var som at se lyset’. Jeg blev i stand til at sortere i og kontrollere mine tankeprocesser i forhold til de ting, jeg konkret kunne gøre noget ved, og lade resten passere. Bare den ‘lille’ ting, at lade resten passere, satte energi og psykisk overskud fri. Jeg tog kontrollen over mit liv igen.”
Du er altid velkommen til at ringe eller skrive til mig for at høre nærmere om metoden.
Kærligst
Charlotte Hyldgaard
Metakogntiv coach & mentor
Tllf. 21 43 51 34
Mail: Info@mentorskab.dk
