,

Sådan holder du dig mental sund

7 råd til mental sundhed for livsmodne mennesker:

1. Hold din hjerne i gang. Sørg for at give din hjerne stimulation, så den ikke bliver doven og glemsom. Tilegn dig ny viden, læs bøger og artikler eller gå til foredrag. Løs kryds-ord, sudoko eller spil kortspil. Få en ny hobby. Hjernecellerne skal motioneres lige så meget som kroppen for ikke at forfalde.

2. Brug din krop, i visheden om at din fysiske og mentale sundhed hænger sammen. Så få noget motion, helst noget som du synes er sjovt, så du kan fastholde din motivation. Dyrk motion sammen med andre, så du kombinerer det med det sociale.

3. Sørg for at få din nattesøvn. Det gør underværker for dit overskud. Sover du dårligt om natten, så gør noget ved det. Find ud af årsagen og få hjælp. Læs evt. denne artikel.

4. Spis sundt uden at være fanatisk. Sund mad er afgørende for din mentale trivsel, men der skal også være plads til nydelse.

5. Plej dine relationer og vær modig og opsøgende i forhold til at skabe nye berigende relationer i dit liv. Brug de sociale medier som platform. Meld dig ind i interesse-fællesskaber og vær aktiv i grupper, eller opret en gruppe selv, som du inviterer folk ind i.

6. Dyrk de ting, som gør dig hverdagsglad. Hvis dit liv har mistet sin gnist og sin mening, så tag handling og ansvar for at ændre din kurs. Det er ikke for sent.

7. Giv slip på dine bekymringer. Det er spild af liv at bruge tiden på at bekymre sig unødigt. Lær hvordan du forbliver mental fleksibel og får kontrol over dine tankeprocesser, så du tager handling i stedet for at gruble og bekymre dig. Har du brug for hjælp, kan jeg lære dig det.

 

Kærligst Charlotte

Mentor

Charlottehyldgaard.dk

Mail@charlottehyldgaard.dk

Tlf. 21 43 51 34

Livsuddannelser for selvstændige, livsmodne kvinder

 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *