Giv slip på dine bekymringer og sov bedre

Som en hel kolonne af soldater kommer dine tanker marcherende i det øjeblik, du rammer hovedpuden. Du vender og drejer dig, forsøger at falde til ro, men uroen i kroppen lader dig søvnløs. Dagen efter er du flad og energiforladt. Hverdagsglæden er en by i Rusland.

Kender du den følelse? Og i det hele taget fornemmelsen af at have så mange tanker i dit hoved, at du sjældent oplever RO?

Jeg led af søvnproblemer i mange år og afprøvede alle de gængse råd uden effekt.

Først da jeg uddannede mig i metakognitiv terapi, begyndte jeg at sove tungt og bekymringsfrit igen.

Jeg lærte, at det ikke er virksomt at forsøge at puffe bekymringstanker væk eller forsøge at lave dem om. Det svarer til at holde en badebold under vand. Men du kan lære at genvinde kontrollen over dine tankeprocesser gennem opmærksomhedsøvelser og ved at tildele dig selv afmålt bekymringstid.  Som med alt andet i livet, kræver det træning. Du kan afprøve denne lille øvelse:

“Forestil dig, at du står på en travl banegård. Dine tanker er toge, som passerer. Den allerførste bekymringstanke, du tænker, kaldes en triggertanke, som kan udløse en lang række af bekymringer. Svarende til et lokomotiv, der kobler tunge vogne bag sig. Du kan vælge at hoppe på bekymringstoget, men du kan også vælge at blive stående på perronen og observere det passere.

Er du alligevel kommet til at hoppe på bekymringstoget, kan du vælge at hoppe af igen, inden du når slut-destinationen.”

Kærligst Charlotte

Ps. Ønsker du hjælp til at lære at slippe dine bekymringer, så skriv til mig.

 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *